najwazniejsze suple

Szybka przypinka. Dzisiaj piąty dzień treningowy siłowy w tym tygodniu i piąty dzień cardio. Plecy + barki + biceps + stepper. Łącznie wyszło sporo bo 2:15h ale miałem mega powera. Dzięki temu że dodałem 8gr soli dziennie + 5L wody (nie licząc herbat/kaw) dało mi niezłego kopa i siły. Już wiem dlaczego czułem się czasem słabo. A to nic innego [...]

czekajcie aż to kerad, kemot i fifi przeczytają- admini faworyzują co po niektórych:-P a tak na serio gratki ale trzeba pamiętać to nie prochy robią rezultat tylko ciężka praca. Bez podtekstów - wg mnie Amido zasłużył gdyż jest dla mnie bardzo obszernym źródłem informacji co do HST i co najważniejsze dzieli się tą wiedzą bez oporów. jeszcze raz [...]

Remik powiem krotko, do tej pory twoj trening byl tragiczny. Nigdy wiecej go nie rob, czy bedziesz na redukcji czy regeneracji , masie, czy czymkolwiek. Tak sie tylko chudnie z masy miesniowej. I to 0,5 roku. Nie wiem jak dieta, bo 2618kcal to nic mi nie mowi. Dla mnie bardziej wazne sa konkretny tj ile sporzywales poszcegolnych makroskladnikow. [...]

[...] supli - waga i wymiary lecą - wiec dla mnie duzym siągnięciem juz jest ze nawet sylwetka jest podobna z cyklu na cykl - wymiary zawsze po trochu do góry ,waga też - to jest najwazniejsze ze nie chudnę. Co innego by było jakbym teraz miał wkacje i niczym sie nie przejmował - ale tak nie jest - codziennie trace 12-13h na samą pracę + droga do niej [...]

te wyciagane z pozywienia sa najwazniejsze. kazdy kulturysta ci to powie. suple sluza tylko jako uzupelnienie diety i zastepuja posilek wtedy gdy nie ma jak zjesc normalnego

wstawka ze naturalne jest wartosciowsze faktycznie imho nie trafiona. thamuz mylisz sie i to gruuubo,suple to tylko dodatek do pozywienia najwazniejsze jest to ile pochloniemy bialka z pozywienia... szczegolnie przy uzyciu ins

[...] niz tydzien waga do przodu czuje sie bardziej ubity i 'wiekszejszy' ale treningi sa zabojcze - znowu....! wczoraj 1h25min jak ktos wyliczyl na BF'ie -> okolo 40serii!! co najwazniejsze - 0 zmeczenia czas lecial,serie mijaly,a ja od poczatku do konca z takim samym nastawieniem,tyle samo checi pompy jako takiej - jak lubie - nie ma/nie moze byc [...]

WTOREK-ŚRODA, dzień #166-167, tydzień 25, 16.09'14r-17.09'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Tak, racja. Zdrowie jest najważniejsze, w [...]

[...] standart 1. 100g ryżu, 200g piersi 2.100g ryżu, 50g wpc 3.50g ryzu, 200g piersi 4.50g ryzu, 50g wpc 5.100g ryzu, 250g piersi 6.4jajka. 150g twarogu Suple działają ;-)!!! To najwazniejsze AAKG nadal fajnie pompuje kreatynka cie rokzreca bo mimo dozej katywnosci to regeneracja na plus. Do tego leci bcaa i gluta. A poza tym kompleks na noc: potas, [...]

[...] a dobre drogie bialko niejest mi potrzebne poniewaz siłownia i masa to niejest mój cel zyciowy lecz przyjemność i relax.Zamiast sztucznego białka wole sobie zjesc nabiał, miesko, owoce...(odczuwalny efekt zdecydowanie wiekszy i co najwazniejsze naturalne składniki co za tym idzie lepiej sie przyswajają i nie obciązaja wątroby itp.) pozdrawiam

[...] kiedys wracac do FBW. Zmian w obwodach zbyt duzych nie ma, ale czuje zmiany w jakosci ciala, jestem na dobrej drodze :-) pozniej jak przytniemy kcal to powinno zejsc. Ale najwazniejsze, zeby miecha przybylo %-) Arphiel jak zajrzysz to wiedz, ze ja dla Ciebie mam wszystko przygotowane };-) Zdjecia zrobione, jak cos to moge wysylac. I mialam [...]

12.06 Dt Zdecydowałem zostać na takiej podaży węgle powyżej 300g, białko powyżej 200g i tłuszcze +- 70g.., dziś waga znów więcej o 0,5 kg, chodzę najedzony na maksa także niech tak zostanie.., Trening: Trening z zestawu 2, nowe bodźce, drążek który uwielbiam robić bo mega czuję plecy..., w ogóle czuję że rosnę już i na pewno nie zalewa co [...]

Powiem tak miesiąc temu zamówiłem dwa opakowania po 900g i jestem zadowolony. Smak wcale nie taki tragiczny miałem truskawke by najmniej dla mnie nie jet to najważniejsze, chodzi o zawartość białka którą ostrowia posiada, a biorąc pod uwagę cene produktu to naprawde się opłaca, chyba że ktoś może sobie pozwalać co miesiąc na białko z wyszej pułki. [...]

Amiu, takie tu cuda mam :-) na szczęście taki jednorazowy wypad mi wystarczy, bo wolę zdecydowanie pieczone ziemniaki od słodyczy. 15.06. Bieg w terenie - w sumie 6km w czasie 33:13 (w tym 5km w 26:24!!) 8-) Sama jestem pod wrażeniem i mam niesamowitą satysfakcję. Nawet nie nastawiałam się na bicie własnych rekordów tyle tylko zmieniłam bpm i samo [...]

Niezla leserka, caly ten "test"... Gdzie jakies wypiski z treningow, filmiki(zeby korygowac technike) i ostateczne i najwazniejsze, czemu nic sobie nie robicie z uwac na temat diety ??? To dieta bedzie tu kluczem i to nie dieta w sensie periodycznego odywiania sie w pewien sposob, ale nauka nowych zasad zywienia. Narazie jest tragedia i [...]

Wtorek 11.02. DNT dostarczono 1788 kcal b: 125 g (28%) ww: 17 g (4%) tł: 137 g (68%) + jedna mała nabierka grochówki. Warzywa - brokuły, kapusta kiszona, marchewka. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6 Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. AKTYWNOŚCI TABATA Komentarz Tak ostatnio [...]

[...] dac efekt . Nastepne co sie rzuca to trening , nie ukrywam ze dosc dziwny , ale lamą nie jesteś znasz sie i siebie tez wiec zapewne bedzie ci sluzyl ;] . no i ostatnie a najwazniejsze to faktycznie makabryczne spadki , co prawda duzo fatu sie pozbylem wiec gratuluje <wreszcie usunales te rozstepy:D> , ale strasznie ci polecialo <z 5 [...]

[...] 5.sciaganie drazka prostymi rekami 25/30/35/40-6 razy 1 godz szybkiego spaceru Ciezary rozpoznawcze,nie bylam pewna jak mi pojdzie po przerwie ale forma byla a co najwazniejsze to byla ochota na cwiczenia mimo ze byl tlok na silowni i musialam sie przebijac miedzy chlopami. Dla odmiany chce przerw od FBW zrobic i tradycyjnie troche [...]

Tak może być: (06.00) po przebudzeniu: 10g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 1x VitaminMultiple Sport, 1x HMB Mega Caps 1250 (06.30) - I posiłek śniadanie: białko, węgle, tłuszcz (09.30) II posiłek przedtreningowy: białko + węgle (10.00) suple przed treningowe: 5g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 1x HMB Mega Caps 1250, 4x Anabolic Amino [...]

czemu odbierasz to jako atak? na forach jest mnóstwo osób, które ładują suple a wyglądają w dalszym ciągu przeciętnie. To nie suplementy są najważniejsze. Już sama prawidłowa technika pozwoli Ci dołożyć 50kg na sztangę - mało?? :)